El Patinaje -Técnicas y beneficios
¿Qué es el Patinaje?
El patinaje es un deporte que consiste en deslizarte por el suelo a través de unos patines colocados en los pies. Puede ser patinaje sobre hielo o patinaje sobre ruedas. Además a través de este tipo de actividad se pueden llevar a cabo otros deportes como el hockey. También está relacionado con el patinaje el skate, aunque en este caso no son patines lo que se lleva en los pies sino una especie de tabla con ruedas.
Inicio del patinaje
Los inicios del patinaje sobre ruedas nada tiene que ver con el patinaje actual. El 1733 se crearon los primeros patines sobre ruedas. Eran unos zapatos que estaban sobre unas ruedas metálicas, entonces H0ans Brinker, su creador, no podía imaginar que a raíz de su idea iban a aparecer, el patinaje artístico, patinaje de velocidad, hockey línea y hockey sobre patines.
¿Como aprender a patinar?
Una de las principales ventajas de aprender a patinar los adultos o niños es que nos podremos desplazar más fácil y cómodamente a lo largo de la ciudad. Y es que vivimos en un mundo en el que estamos sobresaturados de vehículos: muchas personas cogen su coche para, incluso, ir tan sólo a la esquina, y esto hace que nos encontremos en atascos muy tontos que podríamos haber evitado con tan solo patinar un poco. Si damos algunas clases de patinaje sencillas, podemos plantarnos en cualquier parte haciendo un poco de ejercicio, de una forma más o menos rápida y, sobre todo, sin contaminar el medio ambiente.
Existen muchas maneras de patinar, existe lo que se conoce como patines adaptados; estamos hablando de unas zapatillas con ruedas pequeñas que pueden convertirse en calzado normal en cualquier momento. Otra buena idea es aprender a patinar sobre hielo, pero para ello necesitaremos tener un equilibrio bastante logrado, ya que la probabilidad de caernos en él es bastante grande.
Patinaje deportivo aeróbico
El patinaje es un deporte que exige una perfecta combinación entre mente y cuerpo y a la vez una alta coordinación sensorio-motriz que compromete, desarrolla y agudiza el sentido del equilibrio, así como el manejo del espacio, de ahí a que en parte se trate de un deporte estrechamente vinculado con el aeróbic.
El patinaje es un deporte que consiste en deslizarse sobre una superficie regular mediante unos patines colocados en los pies. El patinaje es conocido como un deporte aeróbico porque requiere de ritmos constantes de oxígeno pero también anaeróbico por la necesidad de explosión en un momento dado en las pruebas cortas.
El patinaje es una mezcla de fuerza, habilidad y resistencia, en el que es muy importante la acción de los músculos y las articulaciones para dar los movimientos de flexión y extensión.
Beneficios del Patinaje
El patinaje es un deporte que divierte y que a la vez tiene muchos beneficios que pueden ser aprovechados tanto por niños como por adultos. Entre los principales beneficios del patinaje tenemos:
El patinaje ayuda a fortalecer las piernas, mejorando el tono muscular.
El patinaje ayuda a quemar muchas calorías. En media hora de patinaje, a una velocidad estable y moderada puedes quemar hasta 300 calorías.
El patinaje mejora tu resistencia física y ejercita tu equilibrio que es la base de este deporte.
Durante el patinaje se fortalecen los pulmones y el corazón.
El patinaje, comparado con correr (trotar), causa 50% menos de impacto a las articulaciones.
El patinaje incrementa la coordinación motriz, pudiendo ser capaces de generar figuras y realizar giros.
El patinaje modela y fortalece la cintura, el abdomen y los glúteos.
El patinaje activa la circulación sanguínea. Al trabajar el corazón, esté se fortalece y bombea más fuerte en cada latido que da, con lo que nutre nuestras células con mayor frecuencia, y el intercambio gaseoso mejora y nuestra condición respiratoria aumentará.
El patinaje actúa como desestresante natural.
Recomendaciones para patinar
El patinaje es un deporte que exige como ya hemos dicho mucha concentración y coordinación sensorio-motriz. Debes tomar en cuenta ciertas precauciones para desplazarte con seguridad y confianza.
Para evitar salir lastimado durante la práctica de este deporte, se recomienda:
Patinar siempre utilizando casco, rodilleras y coderas. Estos son accesorios de protección importantes durante la práctica de este deporte en caso de perder el equilibrio y caer.
Utilizar muñequeras de plástico rígido para mantener la articulación en su lugar y evitar una fractura o dislocación, en casa de una caída. Así mismo debe tener protección en la palma de la mano para resguardarla durante posibles caídas.
Evita patinar sobre superficies peligrosas como arena, piedras, palos, hojas, aceite derramado, pisos mojados u otros.
Si patinas en la noche, usa luces reflectivas.
Es preferible que patines en espacios creados exclusivamente para la práctica de este deporte a que salgas por la calle en medio del tráfico.
No se sujete a carros o bicicletas al correr en patines.
Es bueno contar con una compañía mientras patinas, así mientras te ejercitas vas conversando con tu acompañante y hacen más divertido la práctica de este deporte, o puedes patinar acompañado de música.
Modalidades del patinaje
Por otra parte, existen tres modalidades de patinaje principales, cada una de ellas basa su juego y entrenamiento en unas especificaciones determinadas, pero el objetivo es el mismo. Sobre hielo, sobre ruedas, artístico… Todo depende de si es realizado en parejas, grupos, individualmente, pero todos los tipos de patinaje parten de la misma base: la superficie deslizante.
Tipos de patinaje
Patinaje artístico sobre hielo
Patinaje extremo sobre hielo
Patinaje de velocidad sobre hielo
Patinaje sobre ruedas
Hockey sobre patines
Hockey sobre patines en línea
Hockey sobre hielo
Patinaje artístico sobre ruedas
Patinaje de velocidad sobre patines en línea
Patinaje callejero
Freeskate
Freestyle Slalom
Roller Derby
Derrape
Patinaje Olímpico
Patinaje alpino en línea1
Una particularidad de cualquier mundial de patinaje o campeonato del mundo es que aquellos patinadores que compiten tanto en figuras de patinaje artístico, como en la modalidad de patinaje libre, tienen la posibilidad de conseguir una medalla en cada una de ellas, por su clasificación combinada. De esta manera, el que se proclame campeón patinaje artístico puede hacerse con varias medallas.
Relación de los diferentes tipos de patines
Estas prácticas deportivas se caracteriza por desarrollarse en otras superficies distintas, como puede ser en terrazo, hormigón o asfalto. En este tipo de patinaje urbano, el suelo normalmente tiene una capa de protección para que al patinar y al caernos se pueda minimizar el impacto. Esta capa puede ser de muchos materiales, como de resina, de plástico, sintética.
El patinaje se puede practicar en lugares especiales, como en una pista de patinaje o en un circuito, aunque también hay lugares más simples en el núcleo urbano en dónde se puede practicar.
Clásicos
Son los más simples, conocidos como quads. Son de 4 ruedines, con una estructura en la que cada una de ellas ha sido dispuesta por parejas de dos ejes. Una de las principales particularidades es que dan mucha más estabilidad al usuario, por lo que son perfectos para patinar por primera vez, a medida que vamos desarrollando una cierta habilidad para mantenernos en pie y realizar todo tipo de postura.
Patinar en línea
También conocidos como en línea roller (o rollerblade) son aquellos que tienen 2, 3 o 4 ruedines caracterizándose porque cada una de ellas está a continuación de la otra. Algunos tienen un taco de caucho que se emplea para frenar el patín. Cuenta con una estructura que nos recuerda mucho a la que presentan los de hielo. Este patín, a diferencia de un patín de profesionales, no tiene una cuchilla que sirve de guía, sino un determinado número de ruedines. A la hora de patinar, podemos encontrar diferentes tipos, con la particularidad de que cada una de ellas se sitúa a continuación de las otras.
En el caso de que queramos patinar como principiantes (es decir, que no tengamos mucha habilidad con el patín), nuestra recomendación es patinar con los de 5 ruedines (ya que ofrecerán mucha más estabilidad), siendo también la opción más recomendada para patinaje para niños.
Patinaje artístico
Lo más normal es hacer patinaje artístico utilizando patines tradicionales, aunque también existen de línea artística. Sin embargo, el concepto de patines de línea a nivel artístico no está demasiado avanzado, ya que se parece más a los de hielo que a otra cosa.
Freeskate
Si te estás preguntando qué tipo comprar, esta opción también se te presentará, estos están más bien pensados para entrar a hacer ciertas disciplinas como saltos, derrapes, hockey o slalom.
Fitness
No son considerados precisamente como los mejores para aprender técnica. Están más bien pensadas para lograr un patinaje pensado para una ruta suave, o para paseos.