Windsurf: beneficios, técnicas y maniobras
¿Qué es el Windsurf ?
El surf a vela, windsurf o tabla a vela es una modalidad del deporte a vela que consiste en desplazarse en el agua sobre una tabla algo similar a una de surf, provista de una vela.
A diferencia de un velero, la vela o aparejo de una tabla de windsurf es articulado permitiendo su rotación libre alrededor de un solo punto de unión con la tabla: el pie de mástil. Ello permite manipular el aparejo libremente en función de la dirección del viento y de la posición de la tabla con respecto a este último. El aparejo es manipulado por el windsurfista mediante la botavara.
Tipos de competición
En windsurf hay seis variantes de competición:
Wave, u olas:
Se trata de una disciplina en la que se realizan saltos y se surfean las olas. Se necesita un equipo más ligero. Para este estilo se necesita bastante viento y olas de al menos 1 metro.
Freestyle, o estilo libre:
Es una modalidad que ha tenido mucha acogida estos últimos años. Hay dos tipos de estilo libre, el “antiguo” u “old school” y el “moderno” o “new school”. El “antiguo” consiste en hacer maniobras en poco viento, con la tabla y la vela. El “moderno” , se practica con tablas cortas, livianas y anchas y con velas de 4 a 6 metros cuadrados. En el estilo libre moderno se hacen maniobras rápidas al mismo tiempo que uno va saltando, rotando y deslizando. Usualmente, se practica en condiciones de buen viento y superficies planas. La versión moderna de esta modalidad, la más joven de todas en tener disciplina propia en competición, ha tenido una rápida expansión en los últimos años. Permite hacer trucos espectaculares sin la necesidad de tener olas que surfear o con las que saltar.
Slalom o eslalon:
Es una carrera en la que se va zigzagueando y rodeando unas boyas con el viento de través, hasta llegar a la meta. Se necesita más viento para poder avanzar más rápido y poder planear.
Regata:
Es una carrera en la que las boyas están colocadas de forma que se sube al viento "ciñendo" y después se baja en popa o haciendo largos, dando varias vueltas al recorrido, de forma similar al resto de barcos de vela, para este tipo de regatas se han utilizado diferentes tipos de tablas de windsurf.
Movimientos y maniobras
360: maniobra clásica de freestyle. Consiste en hacer un giro completo, de manera que seguiremos navegando en la misma dirección en la que íbamos. Es importante llevar velocidad al empezarlo para ser capaces de terminarlo adecuadamente.
- Maniobras carving. Primeros trucos del freestyle.
Duck Jibe: para realizar este movimiento es necesario estar en la misma orientación respecto al viento. Es como una trasluchada, pero en lugar de girar la vela pasamos por debajo de ella. Es necesario entrar rápido al giro, clavando cantos e intentando mantener el radio de giro.
Helicopter Tack / Heli Tack: variación de una virada. Después de orzar3, ponemos la vela contra el viento y nos apoyamos sobre ella para continuar rotando. El brazo delantero de la botavara deberá estar estirado y el trasero flexionado (este no debe empujar la botavara, ya que volveríamos a la posición inicial). Debemos echar el cuerpo hacia la vela para que aguantar la fuerza del viento que viene de cara.
Carving 360: consiste en realizar el mismo movimiento que en el 360, pero en este caso sin sacar los pies de los footstraps, esto dificulta la maniobra. Debemos echar el cuerpo hacia delante para compensar que los pies estén en la parte trasera de la tabla.
Beneficios
Beneficios Mentales:
Si estás fuera en un día soleado, también absorber un poco de vitamina D, que se conoce para combatir la depresión. Sólo asegúrate de llevar un montón de protector solar.
Fortalece los músculos:
El windsurfing trabaja los músculos de su base mientras usted balancea en el tablero. Para fortalecer bien los músculos, utiliza todo el cuerpo para maniobrar el aparejo de vela y dirigir, por lo que trabajar los brazos, la espalda y las piernas a medida que navega. El ajuste constante del equilibrio a su núcleo asegura que está constantemente ocupado y trabajando.
Cardiovascular:
El cuerpo se compone de muchos grupos musculares, y con el fin de utilizarlos deben ser proporcionados con un suministro constante de oxígeno y nutrientes a través de la circulación sanguinea. Por esta razón, grandes grupos musculares como la espalda y las piernas requieren que el corazón para bombear más rápido cuando se están utilizando más ampliamente. El windsurf es un ejercicio cardiovascular increíble, ya que requiere el uso de varios grupos musculares.
Aumento de la resistencia cardiovascular:
Cuanto más windsurf, mejor su resistencia cardio se convierte en debido a la constante actividad que está cuando participa en este deporte. Debido a que su corazón está proporcionando sangre a todos estos grupos musculares, es un entrenamiento serio para su corazón. La mejor parte de esto es que a medida que aumenta su capacidad cardiovascular, usted será capaz de windsurf por un período más largo de tiempo.
Quemar calorías:
Los windsurfistas expertos queman hasta 1000 calorías por hora, y los windsurfers recreacionales queman alrededor de 500 calorías por hora.
Sin embargo, parece que no estés realizando ningún ejercicio, ya que navegar hasta 20 millas por hora en tu tabla de windsurf es tan emocionante que apenas sabes que estás haciendo ejercicio.