Tenis de mesa o ping pong
¿Qué es el Tenis de mesa o Ping Pong ?
El tenis de mesa o ping pong es un juego de mesa que se disputa entre dos jugadores o dos parejas. Las reglas de juego atienden principalmente al equipamiento, el servicio o saque y los movimientos inválidos pero, ¿conoces las normas básicas de este deporte?
Reglamentos del juego
El equipamiento básico son dos palas o raquetas, una mesa lisa con red que divide la mesa por la mitad y pelotas de ping pong.
La superficie superior de la mesa de ping pong será rectangular con una longitud de 2’74m y una anchura de 1’525m, estará situada a 76 cm del suelo.
La pelota tiene que ser esférica, con un diámetro de 40mm y un peso de 2’7g. De color blanca o naranja pero siempre mate.
Una jugada es el periodo durante el cual está en juego la pelota. Un tanto es una jugada cuyo resultado es anotado, una anulación es una jugada cuyo resultado no se anota.
El primer jugador en sacar (servicio) se determina de forma aleatoria. Cada jugador o pareja sacará dos veces pasando a continuación el saque al jugador o pareja contraria.
Para juegos individuales las líneas blancas de la mesa no significan nada, pero en juegos por parejas cada uno saca en diagonal de derecha a izquierda guiándose por las líneas dibujadas en la mesa.
El jugador o pareja que comienza en un lado en un juego deberá cambiar de lado en el siguiente juego del partido. Al ser siempre juegos impares, en el último juego del partido los jugadores o parejas cambiarán de lado cuando el primer jugador o pareja anotó 5 puntos.
Un servicio se realiza poniendo la pelota en la palma de la mano. Se lanza al menos a 16cm de altura y se golpea de forma que dé el primer bote en el lado de la red del jugador que sirve. Después de este primer bote la pelota debe botar en el lado del oponente antes que éste le dé con su pala.
Una vez la pelota está en juego comienza el periodo de rally. Cada jugador golpea la pelota para pasarla al lado del contrincante, puede ir de un lado a otro de forma indefinida.
Cuando un jugador golpea la pelota no puede botar en su lado, pero si puede dar un bote en el lado del oponente.
Un jugador gana un punto si la pelota da dos botes o más en el lado del oponente; si el adversario golpea la pelota y ésta cae fuera de la mesa sin que haya botado en el otro lado o la haya golpeado el otro jugador o si el oponente golpea la pelota y bota primero en su lado de la mesa.
Mientras la pelota está en juego no se permite mover la mesa ni tocarla con cualquier parte del cuerpo u objeto que no sea la pala. Será punto para el equipo contrario.
Un jugador o pareja ganará un juego cuando alcance los 11 tantos con una diferencia de 2 tantos sobre el contrincante.
El partido consta de un número de juegos impar de 3, 5 o 7 juegos dependiendo de la competición y el ganador será el que antes supere la mitad de juegos ganados.
A varios tenistas británicos en el siglo XIX se les ocurrió jugar tenis de una manera diferente: a la mitad de una mesa de billar colocaron dos libros y en medio una cuerda; a manera de raquetas usaron tapas de cajas y como pelota el corcho de una botella.
¡Había nacido el tenis de mesa! Al poco tiempo el ingeniero James Gibb le fue dando forma al reglamento, incorporó las pelotas de celuloide y tuvo la idea de llamar al nuevo deporte ping-pong. Le llamaron así por el sonido de la pelota al tocar con la raqueta y rebotar.
El ping pong como deporte olímpico
La adquisición del estatus olímpico es fundamental para el desarrollo y expansión de un deporte. Las propuestas para la inclusión del tenis de mesa como deporte olímpico se inician en 1931, pero no fue hasta 1977 cuando el director técnico del Comité Olímpico Internacional, Harry Banks, comunicó que el COI, en su 79.ª sesión celebrada en Praga, había acordado reconocer al tenis de mesa como deporte olímpico. En la 84.ª sesión del COI, en septiembre de 1981, se acordó la inclusión de este deporte en los Juegos, no obstante, el programa de la Olimpiada de 1984 en Los Ángeles no se pudo alterar, con lo que solo pudo ser deporte de exhibición y hubo que esperar hasta los Juegos de Seúl de 1988 para que al fin figuraba en el programa oficial de los juegos.
Beneficios de jugar ping pong
El ping pong es un ejercicio muy atractivo para muchas personas. Es muy divertido, rápido, competitivo y barato. Por eso cada vez más personas lo practican y está muy de moda en los últimos años.
Además de esto, este deporte tiene una gran cantidad de beneficios para la salud, que te contamos a continuación.
El ping pong mejora la velocidad coordinación de los movimientos
La práctica continuada de este deporte, puede ayudar mucho al desarrollo de la coordinación mano ojo. Para jugar bien al ping pong, es necesario que las manos y los ojos trabajen de forma coordinada, lo que poco a poco se irá agudizando con la práctica.
Además, deben ser movimiento rápidos, lo que ayuda a que se desarrolle la agilidad.
Mejora la capacidad de concentración
Este ejercicio ayuda a incrementar la capacidad de concentración, ya que para jugar se debe mantener en todo momento el foco de atención en la pelota, con lo que se acaba consiguiendo una mejor concentración.
También es un buen ejercicio para mantener el cerebro activo, al aumentar la capacidad cognitiva de las personas que lo practican.
Mejora la memoria
El ping pong es un ejercicio muy saludable para el cerebro en general, pero una de las capacidades en las que incide especialmente, es en la capacidad de retención y memoria.
Se trata de un deporte en el que se deben poner en juego técnicas, se han de anticipar los movimiento del contrincante, mientras se está jugando a una gran velocidad. Por lo tanto, es un ejercicio estupendo para mejorar la memoria.
Según algunos especialistas, la actividad aeróbica, como puede ser jugar al ping pong, mejora la memoria al promover la regeneración de las células cerebrales, gracias al BDNF, una proteína que promueve el crecimiento y la renovación neuronal.
En este sentido, puede ser una gran ayuda en la prevención de determinados problemas, como el Alzheimer o el Parkinson.
Mejora el humor
Un beneficio muy importante del tenis de mesa, y en general, de todos los deportes, es que ayuda a mejorar el estado de ánimo y el humor. El ejercicio regular hace que aumenten los niveles de dopamina y, por lo tanto, producen una sensación muy agradable de felicidad en quien lo practica.
Se ha asociado la práctica de ejercicio con la reducción de la depresión y de la ansiedad, así como con la mejora del humor en el día a día, con la mejora del sueño, así como del apetito y la reducción de los problemas emocionales.
Mejora el apetito y los problemas relacionados con la ingesta
El tenis de mesa también puede suponer una actividad muy adecuada para mejorar los problemas relacionados con la ingesta y para personas que tienen poco apetito. Después de realizar la actividad, el cuerpo necesita reponer la energía gastada, por lo que se abre el apetito.
Ayuda a quemar calorías
Se trata de un juego para el que se requiere realizar bastante esfuerzo y movimientos muy rápidos, por lo que se queman bastantes calorías. Además, gracias a que es un juego muy entretenido, es una forma ideal para quemar calorías y una alternativa al gimnasio o al running, que suelen ser actividades más rutinarias y menos entretenidas.
Ayuda a tener una mejor socialización
El tenis de mesa es un deporte que se practica en parejas, por lo que también puede ser una buena excusa para relacionarse con más gente y socializar. Puede ayudar a mejorar las relaciones y la comunicación.
Es por tanto, una excelente actividad para jugar en familia o con los amigos, y para pasar más tiempo con ellos.
Además, también es una buena oportunidad para conocer gente nueva, si se juega en algún centro deportivo.
Mejora el equilibrio
El equilibrio es otra de las capacidades necesarias para jugar al ping pong, ya que es imprescindible mantener el equilibrio en el juego y tener un buen control de los movimientos. De este modo, con la práctica continuada, se conseguirá tener un mayor equilibrio.
Ayuda a mantener las articulaciones sanas
El tenis de mesa permite ejercitar las articulaciones del cuerpo y mantenerlas activas, como las articulaciones de las rodillas y de los brazos, sin llegar a sobrecargarlas, por lo que es ideal para que las articulaciones se mantengan en buen estado.