El boxeo es un deporte de combate, que se lucha sólo con las manos usando guantes, y tiene varias reglas y reglamentos para que el deporte no sea tan violento o bárbaro.

El boxeo tuvo su origen en Inglaterra, entre el siglo XVIII y XIX, el cual era luchado de manos desnudas, convirtiéndolo en un deporte bien brutal y violento.

Años después este deporte comenzó a ser regulado, especialmente en 1867 con la formulación de las Reglas de Queenberry.

El boxeo es un deporte olímpico desde siempre, no estando presente sólo en los Juegos Olímpicos de 1912, en Estocolmo, ya que en ese momento el deporte estaba prohibido en el país.

Con el paso de los años surgieron muchas variaciones del boxeo, siendo que las más famosas son la tailandesa Muay Thai y la francesa Savate, siendo que éstas ya utilizan las piernas.

Instalaciones

El anillo de boxeo es de forma cuadrada y debe tener por lado entre 4,9 y 7 metros. Tiene cuatro cuerdas elásticas, con diámetro entre 3 y 5 centímetros, siendo que deben estar colgadas en los postes a 41, 71, 102 y 132 centímetros de altura a contar del suelo del ring.

Los postes deben ser revestidos y con una superficie lisa para que los boxeadores no se lastiman cuando embaten contra uno de ellos.

Cómo Ganar en el Boxeo

El objetivo del boxeo es acertar el mayor número de golpes directos en el adversario, siendo que al final los jueces hacen una votación entre ellos hasta alcanzar un veredicto sobre cuál de los atletas hizo más puntos con los golpes.

Hay otras maneras de ganar, y son:

– Hacer que el adversario caiga 2 a 3 veces en la lona en el mismo round (el número depende de la competición);

– Hacer nocaute, siendo que el adversario cae al suelo o se apoya en las cuerdas, y el árbitro cuenta hasta 10 y el atleta no consigue levantarse en ese tiempo;

– El árbitro puede también marcar un knockout técnico. Esto sucede cuando uno de los boxeadores lleva consigo muchos golpes consecutivos y el árbitro considera que no está consiguiendo recibirlos;

– Por último, uno de los asistentes puede jugar la toalla al suelo, significando que están desistiendo del combate;

Boxeo Profesional vs Boxeo Olímpico

Las reglas del Boxeo Olímpico tienen algunas diferencias del Boxeo Profesional, siendo que éste utiliza las reglas de Boxeo Amateur.

Algunas de las diferencias son que los de Boxeo Olímpico tienen que usar un protector en la cabeza mientras que en el profesional está prohibido usar.

En el boxeo aficionado, también sólo va hasta los cuatro rounds mientras el profesional va hasta los 12 rounds.

La forma de ganar también es diferente, contando los puntos de forma diferente.

¿Quienes estan involucrados en una actividad de boxeo?

Jueces y Staff

El número de personas involucradas en el combate sin ser los boxeadores todavía es elevado, cada uno tiene su función:

Árbitro

El árbitro es el responsable del cumplimiento de las reglas de los boxeadores, estando dentro del ring a controlar el comportamiento de los atletas e interviniendo cuando la situación lo requiera;

Jueces

En un combate están presentes 3 jueces, los cuales tienen como responsabilidad contar los golpes de cada boxeador y así decidir quién gana el combate, si no hay ningún knockout;

Médico

Debe siempre estar presente un médico para evaluar el estado de los boxeadores durante el combate, averiguando si él está en condiciones de continuar el combate;

Cronometrista

Este es el responsable del tiempo del round y toca el gongo, que se utiliza para marcar el final de cada ronda;

Director técnico

El Director Técnico es el responsable de las decisiones de los jueces, revisándolas y anunciando el resultado. También es responsable de otras decisiones en el combate;

Locutor

Es el responsable de hacer los anuncios de los resultados de las luchas, presentación de los luchadores, autoridades, árbitro, jueces, etc.

Asistentes

Cada boxeador tiene derecho a tener cuatro asistentes, los cuales quedan detrás del poste del luchador (esquina roja o esquina azul) y tiene como responsabilidad aconsejar al boxeador, tratar de él y jugar la toalla cuando cree que ya no está en condiciones para continuar lucha;

Escaso

Sparing es el nombre que se da a los luchadores que son responsables de entrenar con otros boxeadores. Normalmente son luchadores aficionados o al inicio de la carrera y muchas veces hasta acaban por convertirse en grandes boxeadores y campeones, siendo como ejemplo Larry Holmes, sparing de Muhammad Ali.

Categorías de Peso

Para las luchas ser lo más justas posible, los boxeadores se dividen por categorías de peso. Así cada boxeador sólo combate con otro boxeador de peso similar al suyo, haciendo los combates mucho más justos y equilibrados.

Las categorías de peso masculino son las siguientes:

• Mosca ligera – 48 kilos

• Mosca – 51 kilos

• Gallo – 54 kilos

• Pena – 57 kilos

• Ligero – 60 kilos

• Medio medio ligero – 64 kilos

• Medio medio -69 kilos

• Medio – 75 kilos

• Medio pesado – 81 kilos

• Pesado – 91 kilos

• Super pesado – + 91 kilos

Reglas del Boxeo

Algunas de las reglas de las luchas de boxeo profesional son:

– Los golpes sólo se consideran puntuables si se acertan de frente o en el lateral de la cabeza o el abdomen del adversario. Los golpes en los brazos no son puntuables.

– Soca en la nuca, agarrar o golpes debajo de la cintura son infracciones. Cuando se hace, el árbitro da una advertencia al boxeador. Si esto se vuelve a repetir, el boxeador puede ser descalificado.

– El boxeador no puede golpear al adversario mientras está en el suelo;

– Mordeduras también son motivo de advertencia y potencial descalificación;

Golpes de Boxeo

Dirección: Golpe rápido y fuerte que golpea la parte frontal del adversario con el puño que estaba detrás de la guardia.

Jab: Lo mismo que lo directo, sólo que con el otro puño, lo que está en la guardia.

Cruzado: Tan fuerte como el directo, pero alcanza la parte lateral de la cabeza del oponente. En este movimiento el brazo termina flexionado, a diferencia del directo.

Gancho: Movimiento del puño en trayectoria curvilínea que alcanza el lateral de la cabeza o del abdomen del luchador.

Uppercut: Golpe hecho en el sentido de abajo hacia arriba con el objetivo de alcanzar la barbilla del otro luchador.

Jab-directo: La mezcla del golpe directo con el golpe jabe, o sea, el luchador queda golpeando al oponente con las dos manos al mismo tiempo.

10 beneficios del boxeo para tu salud

El boxeo es un deporte que se ha convertido en uno de los entrenamientos de moda gracias a los grandes beneficios que tiene para la salud.

En la actualidad, la percepción del boxeo como un deporte agresivo y violento es un concepto que está cambiando gracias a los beneficios que tiene para nuestro organismo. Dejando de lado el boxeo competitivo, el entrenamiento de este deporte disminuye al máximo los riesgos de una lesión, aumenta la posibilidad de estar forma, mejora la salud cardiovascular, libera estrés y tensiones, acelera la pérdida de peso, etc.

El boxeo como entrenamiento se realiza con unos implementos que contribuyen a una estimulante sesión de ejercicios. Practicar continuamente con las pesadas bolsas para golpear, las cuerdas para saltar, el gancho y las almohadillas, mejoran notablemente el aspecto físico y la salud.

Beneficios del boxeo para tu salud

1. Libera tensiones y estrés

La práctica del boxeo te ayudará a eliminar las tensiones acumuladas en el día a día. El estrés y la tensión acumulada puede causar malestares en el cuerpo como dolores de cabeza, contracturas musculares, depresión y desánimo. Gracias a su alto componente aeróbico, este tipo de entrenamiento ayuda a liberar endorfinas, o lo que es lo mismo, la hormona de la felicidad, que provoca en el organismo una sensación de bienestar y felicidad.

2. Mejora tu resistencia física

Los ejercicios de alto impacto que se practican en el boxeo mejoran tu capacidad aeróbica y tu circulación. También afecta a la resistencia anaeróbica, ya que la mayoría de los movimientos se realizan a gran velocidad.

3. Mejora tu salud cardiovascular

La configuración de la práctica del boxeo de rondas de tres minutos con descansos de un minuto, se llama entrenamiento por intervalo. Este tipo de entrenamiento ayuda a mejorar la salud cardiovascular, a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, provoca un aumento de la circulación sanguínea, mejora el sistema respiratorio y reduce la presión arterial.

4. Incrementa la masa ósea

Los ejercicios de alto impacto colocan una carga importante sobre los huesos, lo que puede provocar un aumento de la masa ósea. Los huesos del cuerpo humano comienzan a declinar después de los 30 años. Si esta pérdida ósea no se trata, puede derivar en una enfermedad médica grave llamada osteoporosis.

 5. Quemas más calorías

Al ser un entrenamiento aeróbico, el boxeo quema más grasas y por ende, más calorías, gracias a su gran desgaste energético. Se ha calculado que se queman alrededor de 750 calorías por hora, siempre dependiendo de la intensidad del entrenamiento que se realice. Entre los ejercicios que más queman calorías y que forman parte del entrenamiento del boxeo, están saltar a la comba, los sprint corriendo, golpear el saco y los combates.

6. Ayuda a definir y tonificar los músculos

Dado el tipo de entrenamiento, los brazos y las piernas estarán más tonificados y más fuertes. Además, también mejora la flexibilidad muscular debido a los continuos y veloces movimientos que hay que realizar al practicarlo.

7. Trabaja todo tu cuerpo

El boxeo trabaja el cuerpo desde los pies hasta la cabeza. Cuando se golpea, se trabaja el pectoral y los tríceps. Si proteges el rostro con los puños, ejercitas el músculo deltoides. Cuando te desplazas, estimulas el cuadriceps; y al esquivar y atacar, trabajas la musculatura lumbar.

8. Mejora tu autoestima

Practicar deporte ayuda a mejorar tu autoestima y seguridad. Tener una mayor práctica y sentirte capaz de realizar diferentes y complicadas combinaciones, hace que tengas una mayor satisfacción personal. También ayuda a vencer la timidez y a tener una mayor felicidad. 

9. Aumentan tus reflejos

En el boxeo, es necesario aprender a anticipar los movimientos del adversario para poder esquivarlo o bloquearlo. Esta necesidad de protección mejora notablemente la coordinación, la velocidad mental, los reflejos y la toma de decisiones.

10. Mejora la estabilidad corporal

En este deporte, se trabajan constantemente los músculos centrales para mantener el equilibrio. Los movimientos rápidos de rotación permiten que se desarrolle un mejor control de la estabilidad corporal, necesaria para mantener el equilibrio cuando se golpea fuerte.

BOXEO PARA MUJERES

Tonifica tu cuerpo: el entrenamiento de boxeo incrementa la masa muscular y por ende es más que un ejercicio cardiorrespiratorio. Cuando hacés boxeo concentrás tu energía en esas zonas que suelen ser difíciles para las mujeres, como los brazos (el famoso “salero”), los abdominales y las piernas. Se trabajan todos los grupos musculares.

Pérdida de peso: se queman un montón de calorías en cada entrenamiento. Es una forma de bajar de peso sin darte cuenta: no tenés que matarte a dieta ni correr o realizar aburridas caminatas.

Sirve de terapia contra el estrés: después de todo un día de trabajo o incluso antes de empezarlo, es mucho mejor sacar la furia que hay en vos pegándole a la bolsa y quemando energía que andar por la vida agarrándotela con cualquiera. Tirar algunos golpes te ayudará a mantener tu mente limpia y libre de broncas.

Trabaja más que los brazos: el boxeo mueve mucho tus piernas, que se moldean al ritmo del box, así como también trabaja esos flotadores que tanto te molestan afinando tu cintura.

Divierte: todas las mujeres que probaron una clase de boxeo la han pasado de 10 y recomiendan este ejercicio que va más allá de seguir la clásica rutina de ejercicios en los gimnasios convencionales. Podés anotarte sola o con una amiga.

Aprendés autodefensa: ojalá que nunca tengas que usarla, pero no está de más saber algunos movimientos así como golpes certeros que podrías llegar a utilizar ante un posible ataque.

Las famosas también se calzan los guantes: el boom del boxeo llegó a las estrellas, y algunos de los cuerpos más lindos pueden demostrarte que vale la pena: Khloé Kardashian, Belinda, Taylor Swift, la súper modelo Karlie Kloss, y siguen las firmas.

A nivel psicológico, boxear elimina la tensión mental y disminuye el estrés diario, no solo por la acción de golpear sino por la continua liberación de endorfinas, conocida como la hormona de la felicidad, que mejora nuestro estado de ánimo. A su vez, se descarga adrenalina con los ejercicios ejecutados a máximo esfuerzo. En las clases de boxeo también se adquieren conocimientos de defensa personal, aumentando la autoestima de quienes lo practican.

Teniendo como base el boxeo y sus movimientos, han surgidos nuevas disciplinas que llevan el cuerpo a su máximo esfuerzo. Es el caso del Brooklyn Fitboxing, clases de 47 minutos de entrenamiento a alta intensidad donde de se alterna el ejercicio con sacos de boxeo con entrenamiento funcional bajo la dirección de un entrenador cualificado. En una sola sesión de entrenamiento Brooklyn se pueden quemar más de 1.000 calorías al ritmo de diferentes músicas. Con descansos entre cada round.

Al tratarse de un ejercicio de alta intensidad, además de tonificar y quemar grasas, aporta grandes beneficios en materia de resistencia y capacidad pulmonar, evitando a su vez enfermedades cardiovasculares. Según la experta de Zagros Sports, con una práctica periódica de 2 o 3 sesiones de Brooklyn a la semana es posible alcanzar los objetivos planteados en 3 meses.

• En las primeras 4 semanas aumentaremos el nivel de energía y mejoraremos la agilidad y la capacidad cardiorrespiratoria.

• Tras 8 semanas de entrenamiento tendremos un cuerpo más tonificado y definido

• ​Con 12 semanas de entrenamiento, respetando la periodicidad recomendada, estaremos en forma y habremos alcanzado nuestros objetivos, ya sean perder peso o definir la musculatura.

El esfuerzo diario realizado en las clases colectivas y nuestro progreso es medido por sensores instalados en los sacos de boxeo. Cada golpe es registrado para conocer el rendimiento personal y establecer unos objetivos reales y alcanzables. Aquellos días de la semana que no tengas clase de Brooklyn, puedes entrenar con ejercicio aeróbico moderado para permitir la recuperación de músculos y articulaciones después del entrenamiento a alta intensidad.